کتاب هیپنوتیزم.دکتر دارابی
روشهای کاهش سریع استرس.
کلینیک دکتر دارابی_تهران_ ۴۴۰۳۰۷۱۹
یکی از روشهای درمان سریع استرس و اضطراب این است که ذهنتان را روی یکی از حواس پنجگانه متمرکز کنید. مثلا افرادی که با گوش‌کردن به موسیقی آرام می‌شوند، با تمرکز روی حس شنوایی از نگرانی‌هایشان رهایی پیدا می‌کنند. باید روشهای مختلف را بررسی کنید تا متوجه شوید کدام یک روی شما تأثیر بیشتری دارند. حتی می‌توانید بهترین روش تسکین را با جزئیات مشخص کنید. مثلا اگر با موسیقی مورد علاقه آرام میشوید، هنگام اضطراب به آهنگ‌های مختلف گوش بدهید و میزان اضطرابتان را ارزیابی کنید تا متوجه شوید چه سبک آهنگ یا چه خواننده‌ای سریع‌تر آرامتان می‌کند.
خلاق باشید و برای خودتان تجربه‌های حسی متفاوت ایجاد کنید. هرچیزی که احساس خوبی به شما می‌دهد، می‌تواند روشی برای مقابله سریع با اضطراب باشد. چند روش پیشنهادی عبارت‌اند
روشهای هیپنوتراپی
*هیپنوتیزم و هیپنوتراپی و نیز خود هیپنوتیزم در کاهش سریع استرس بسیار مهم و اساسی است(مراجعه به کتاب هیپنوتیزم اینجانب)…در محیطی آرام قرار گیرید و با نفسهای عمیق خود را آرام کنید..به مسیر تنفس خود در تنفس عادی هم تمرکز نمایید و در زمانی کوتاه به خلسه یا امواج آلفا وارد میشوید..سایر روشها به شرح زیر است..
- تماشای یادگاری یا عکسی که به آن علاقه دارید؛
- تماشای طبیعت یا رنگ‌های آرامش‌بخش و پرکردن محیط اطراف با این رنگ‌ها؛
- بستن چشم‌ها و تصور صحنه‌ای پر از آرامش و تماشای این صحنه خیالی؛
- روشن‌کردن شمع یا بخور معطر یا عود و بوییدن عطر پخش‌شده در محیط؛
- بوییدن عطرهای محبوب و گل؛
- تنفس عمیق در هوای آزاد؛
- استفاده از عطر و ادکلن محبوب؛
- پیچیدن بدن در یک پتوی گرم؛
- نوازش حیوان خانگی؛
- درآغوش‌گرفتن عزیزان؛
- پوشیدن لباس‌هایی که به جنس آنها علاقه دارید.
- خوردن یک میان‌وعده خوشمزه؛
- خوردن میوه های خوب و مورد علاقه.
- دویدن یا بالا و پایین پریدن؛
- رقص و حرکات موزون و پیاده روی.
- فشاردادن توپ پلاستیکی یا استفاده از سایر وسایل کاهش‌دهنده استرس.
- نواختن موسیقی؛
- گوش‌دادن به صدای طبیعت؛
- گوش‌کردن به صدای آب حتی در یک آب‌نمای کوچک خانگی.
- کلمات کلیدی:هیپنوتراپیست،هیپنوتراپیست در تهران،هیپنوتراپیست در غرب تهران،بهترین هیپنوتراپیست تهران،بهترین هیپنوتراپیست در غرب تهران،هیپنوتراپیست خوب در تهران،مرکز درمانی هیپنوتیزم در تهران،بهترین متخصص هیپنوتیزم ایران، بهترین متخصص هیپنوتیزم در شرق تهران، دکتر هیپنوتیزم خوب در غرب تهران،مراکز هیپنوتیزم در تهران،مرکز هیپنوتراپی در تهران،بهترین مرکز هیپنوتیزم در تهران.هیپنوتراپیست،هیپنوتراپیست در تهران،هیپنوتراپیست در غرب تهران،بهترین هیپنوتراپیست تهران،بهترین هیپنوتراپیست در غرب تهران،هیپنوتراپیست خوب در تهران،مرکز درمانی هیپنوتیزم در تهران،بهترین متخصص هیپنوتیزم ایران، بهترین متخصص هیپنوتیزم در شرق تهران، دکتر هیپنوتیزم خوب در غرب تهران،مراکز هیپنوتیزم در تهران،مرکز هیپنوتراپی در تهران،بهترین مرکز هیپنوتیزم در تهران.هیپنوتراپیست،هیپنوتراپیست در تهران،هیپنوتراپیست در غرب تهران،بهترین هیپنوتراپیست تهران،بهترین هیپنوتراپیست در غرب تهران،هیپنوتراپیست خوب در تهران،مرکز درمانی هیپنوتیزم در تهران،بهترین متخصص هیپنوتیزم ایران، بهترین متخصص هیپنوتیزم در شرق تهران، دکتر هیپنوتیزم خوب در غرب تهران،مراکز هیپنوتیزم در تهران،مرکز هیپنوتراپی در تهران،بهترین مرکز هیپنوتیزم در تهران هیپنوتراپیست،هیپنوتراپیست در تهران،هیپنوتراپیست در غرب تهران،بهترین هیپنوتراپیست تهران،بهترین هیپنوتراپیست در غرب تهران،هیپنوتراپیست خوب در تهران،مرکز درمانی هیپنوتیزم در تهران،بهترین متخصص هیپنوتیزم ایران، بهترین متخصص هیپنوتیزم در شرق تهران، دکتر هیپنوتیزم خوب در غرب تهران،مراکز هیپنوتیزم در تهران،مرکز هیپنوتراپی در تهران،بهترین مرکز هیپنوتیزم در تهران.هیپنوتراپیست،هیپنوتراپیست در تهران،هیپنوتراپیست در غرب تهران،بهترین هیپنوتراپیست تهران،بهترین هیپنوتراپیست در غرب تهران،هیپنوتراپیست خوب در تهران،مرکز درمانی هیپنوتیزم در تهران،بهترین متخصص هیپنوتیزم ایران، بهترین متخصص هیپنوتیزم در شرق تهران، دکتر هیپنوتیزم خوب در غرب تهران،مراکز هیپنوتیزم در تهران،مرکز هیپنوتراپی در تهران،بهترین مرکز هیپنوتیزم در تهران.