دکتر دارابی

-من جعفر دارابی، دکترای تخصصی در روانشناسی، با 17 سال سابقه تدریس در دانشگاه و بیست سال تجربه بالینی در کلینیک و بیمارستان. شماره کلینیک روان شناسی: تهران 44030719

خرداد ۳۱۱۳۹۸
 
 

 

     علت فراموشی خواب‌ها مشخص شد

 

 علت فراموشی خواب‌ها مشخص شد

 

به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا ، محققان آمریکایی تحقیقات متعددی راجع به خواب انجام داده‌اند تا علت این را که چرا بعضی از خواب‌های ما از یادمان می‌رود و برخی دیگر در ذهن می‌ماند را بررسی کنند.

اصولاً فرآیند خواب دیدن در مرحله‌ای از خواب به نام “خواب همراه با حرکات سریع چشم”( REM) اتفاق می‌افتد.

در این مرحله بدن در حالت خواب عمیق به سر می‌برد ولی واکنش مغز در حالت بیداری است.

 

“سوسانا مارتینز” محقق دانشگاه ایالتی “نیویورک” اظهار کرد، همه ما هر شب خواب می‌بینیم ولی افرادی که خواب خود را به یاد می‌آورند، بیشتر ممکن است طی حالت “خواب همراه با حرکات سریع چشم” بیدار شوند.

ما در این مرحله از خواب، داستان یک اتفاق را خواب می‌بینیم.

اگر در وسط شب خواب ببینیم و سپس بدون اینکه بیدار شویم مراحل دیگر خواب را تجربه کنیم، این خواب‌ها از دسترسی ذهن ما خارج می‌شوند.

عامل دیگر، محتوای خواب است.”دیردری بارت” استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه “هاروارد” در یک مطالعه دیگر گفته بود که زمانی که محتویات خواب‌های ما بی‌اساس و مفهوم باشد، به سختی پس از بیدار شدن به یاد می‌آیند.

این در حالی است که خواب‌هایی که ساختاری واضح و مشخص دارند، با احتمال بیشتری در ذهن حفظ می‌شوند.

بارت همچنین افزود، زمانی که از خواب بیدار می‌شویم، مغز تنها برخی از ساختارها را فعال می‌کند.

یکی از مطالعاتی که در سال ۲۰۱۱ در این زمینه انجام شد نشان داد که بخشی از مغز به نام “هیپوکمپوس” که برای انتقال اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به بلند مدت ضروری است، از آخرین بخش‌هایی از مغز است که به خواب می‌رود. همچنین دیر هم از خواب بیدار می‌شود.

“توماس آندریلون” محقق عصب‌شناسی دانشگاه “مانش” در پژوهشی دیگر اظهار کرد، زمانی که ما با یک خواب در حافظه کوتاه مدتمان بیدار می‌شویم، تا وقتی‌که “هیپوکمپوس” از خواب بیدار نشده باشد، مغز قادر نیست که آن خواب را به ذهن بسپارد.

“رابرت استیکگلد” یک پژوهشگر خواب از دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد در این رابطه توضیح داده که روزمرگی صبحگاهی باعث می‌شود که خواب‌های ما کم‌کم از ذهنمان ناپدید شوند.

وی افزود، اگر کسی می‌خواهد که پس از بیدار شدن محتوای خواب خود را به خاطر داشته باشد، باید کمی پس از بیدار شدن همچنان در رخت‌خواب خود دراز بکشد و چشمان خود را برای مدتی کوتاه باز نکند.

-نقل از سایت لوح سپید.

 

خرداد ۲۴۱۳۹۸
 

بیماری وسواس نوعی اختلال اضطرابی است که با میل پایان‌ناپذیر و مهارنشدنی به تکرار برخی از اعمال و رفتارها بروز می‌کند. وسواس در همه افراد تا حدودی وجود دارد اما زمانی یک بیماری تلقی می‌شود که آنها را از زندگی عادی بازدارد.

به گزارش پایگاه اینترنتی دویچه وله، وسواس فکری-عملی نوعی اختلال اضطرابی است که با میل پایان‌ناپذیر و مهارنشدنی و نیاز دائمی به تکرار اعمال کلیشه‌ای به صورت تقریبا غیرارادی بروز می‌کند. رفتارهایی چون میل به جمع‌‌‌آوری اشیای غیر ضروری، اعمال تکراری چون شستن دست و کنترل چندباره شیر اجاق گاز از شکل‌های بروز وسواس هستند. این اختلال اضطرابی فرد را به دام افکار تکراری و آیین‌های رفتاری می‌اندازد و قادر است او را به کلی از زندگی عادی باز‌دارد.

ادامه مطلب »

خرداد ۱۸۱۳۹۸
 
برخی افراد از جنسیت خود راضی نیستند و قصد تغییر آنرا دارند.به عبارت ساده زن هستند ولی دوست دارند مرد باشند و بالعکس.ترنس سکشوال به افرادی گفته می‌شود که جن سیتی روانی مخالف با اندام جن سی متولد شده با آن دارند و در تلاش و آرزوی زندگی با جنسیت و اندام جن سی و مسئولیت اجتماعی متناسب با جنس دلخواه خود هستند یک ترنس سک شوال تمایل دارد پروسه تغییر جنسیت را طی کند یعنی اندام جن سی و ظاهری خود را به صورت جنس مخالف تغییر دهد و پس از این تغییر لزوماً یک ترنسکشوال یا ترنسجندر نیست و تنها یک مرد یا یک زن است.

ادامه مطلب »

خرداد ۱۳۱۳۹۸
 
تحلیل روانشناختی قتل همسر دوم توسط نجفی شهردار سابق تهران!!
سه‌شنبه صبح محمدعلی نجفی همسرش را به قتل رساند و به تیتر درجه یک بسیاری از رسانه‌ها تبدیل شد.

۴۰ سال پیش با با فوق‌ لیسانس رشته ریاضی از دانشگاه «ام‌آی‌تی» به ایران آمد، ۲۰ سال پیش به عنوان وزیر آموزش و پرورش انتخاب و بیش از ۱ سال پیش به سمت شهردار تهران منصوب شد و حالا به قتل همسرش اعتراف کرده؛ این بخشی از ماجرای زندگی محمدعلی نجفی است. صبح سه‌شنبه او در آپارتمانش در شهرک غرب، همسرش را به قتل رساند و چند ساعت بعد خودش را به پلیس معرفی کرد و اعتراف کرد به دلایل مشکلاتی که از چند وقت پیش با همسرش داشته او را به قتل رسانده است.

ادامه مطلب »

خرداد ۱۰۱۳۹۸
 

     -تعریف فرسودگی شغلی و آثار نامطلوبش

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، اگر افراد در مرحله مهم انتخاب مسیر شغلی خود دچار اشتباه شوند، نمی توانند لذت کافی از انجام آن کار ببرند و ممکن است دچار رخوت و بی علاقگی به فعالیت شغلی شوند، حرفه خود را ترک کنند یا دچار فرسودگی شغلی شوند. فرسودگی شغلی را می توان کاهش و از بین رفتن قدرت و قوای روانی نامید که در محیط کاری باعث خستگی احساسی و هیجانی و نبود کفایت در انجام مسئولیت می شود. در این شرایط قدرت و توانایی افراد کم می شود و اشتیاق آن ها برای انجام وظایف شغلی کاهش پیدا می کند. فرسودگی شغلی می تواند نشانه فشار دائمی و مکرر شغلی باشد؛ در این شرایط شخص خود را تحت تاثیر فشار روانی می بیند. این امر در نتیجه تعارض و چندسوگرایی شغلی ایجاد می شود و شخص احساس می کند همزمان به چند جهت کشیده می شود. این اتفاق می تواند تاثیرات جسمانی(انواع بیماریهای سایکو سوماتیک مثل ناراحتیهای گوارشی و قلبی) و روانی بر افراد بگذارد و آن ها را دچار مشکلات عدیده ای کند. از جمله این مشکلات می توان به احساس درماندگی و ناتوانی شغلی اشاره کرد که می تواند فرد را به سمت افسردگی سوق دهد. افسردگی بر فعالیت های روزمره افراد تاثیر می گذارد و علاوه بر آن که خودشان از این بیماری رنج و عذاب می کشند، کارفرمایان نیز با داشتن چنین نیرو هایی دچار خسارت فراوان می شوند.کارکنان و کارمندان افسرده، کارایی بسیار پایینی دارند و از انگیزه کمی برای انجام وظایف و مسئولیت های شغلی برخوردارند.


   -رابطه فرسودگی شغلی و اختلافات زناشویی

 فرسودگی شغلی می تواند باعث اختلافات بین زن و شوهر شود زیرا به طور طبیعی فرد مشکلات محیط کار خود را به منزل و خانواده منتقل می کند و باعث همسرآزاری یا کودک آزاری می شود. همچنین می تواند بر اقتصاد خانواده نیز تاثیر بگذارد؛ زیرا شخص دیگر کارایی و درآمد سابق را ندارد، احساس خستگی دائم می کند، شاد نیست و از شغلش لذت نمی برد، پرخاشگری می کند و قدرت تصمیم گیری خود را از دست می دهد، زود رنج می شود و از دیگران کناره می گیرد. بیشتر این افراد بیماری خود را نمی پذیرند و در برابر دیگران جبهه می گیرند.

  -راهکار های رهایی از فرسودگی شغلی

باید از فرسودگی شغلی جلوگیری کرد و پیشگیری کم هزینه ترین مسیر برای سالم نگه داشتن انسانهاست. برای این کار می توان موارد زیر را مد نظر قرار داد.
۱-قبل و حتی در زمان فعالیت در هر شغلی به توانمندی های جسمانی، روانی و اجتماعی تان توجه کنید و رابطه آن ها را با شغلتان بسنجید. آدمی که خلاق نیست در یک شغلی که هر روز باید در آن خلاقیت به خرج بدهد، موفق نخواهد شد و ممکن است تلاشش برای حفظ آن شغل تنها به افسردگی هر روزه اش منجر شود.
۲-محیط کاری افراد باید از لحاظ مقیاس های فیزیکی مانند نور، گرما، سرما، رطوبت و سر و صدا مناسب سازی شود تا آرامش بیشتری احساس شود. بنابراین در حدی که می توانید در فراهم آوردن شرایط مناسب برای کار کردن تلاش کنید.
۳- مشخص کردن زمان هایی برای فعالیت جسمانی و ورزش تاثیر بسیار زیادی در ارتقای روحیه افراد شاغل دارد و مانع احساس افسردگی شغلی آن ها می شود. در ضمن حرکات ساده ورزشی که پشت میز های اداری هم قابل اجراست، در این زمینه می تواند مثمر باشد.
۴-مسئولیت شغلتان را به عهده بگیرید و تا جایی که مقدور است اولویت ها را درنظر بگیرید و مجددا تعیین کنید. نخست مراقب کار های مهم تر و دشوارتر باشید و وقتتان را تنظیم کنید تا حتما آن ها را انجام دهید زیرا در این صورت کاراتر می شوید و امکان افسرده شدنتان خیلی کمتر خواهد شد.
۵-با همکارانتان رو راست باشید. این مسئله درباره رئیستان نیز صدق می کند. اگر اشتباهی کردید و دچار مخمصه شده اید، آن را بپذیرید و با دروغ گویی، کلاف آن را پیچیده تر نکنید زیرا به محض آشکار شدن حقیقت، به احتمال زیاد دچار ناامیدی و افسردگی شغلی خواهید شد.
۶-همه ساعات زندگی تان را به شغلتان اختصاص ندهید. کمتر کار کنید و «نه» گفتن را یاد بگیرید و دست از کار هایی بکشید که سرنوشت ساز نیست و فقط شما را از لحاظ زمانی درگیر می کند. از زندگی خصوصی خویش غافل نباشید. برنامه ای تنظیم کنید تا رعایت عدالت بین کار و زندگی شخصی را برای شما امکان پذیر سازد. افراط و تفریط در میزان کار کردن، عاقبتی جز فرسودگی شغلی نخواهد داشت.
۷-هرچند در این دوره و زمانه پیدا کردن شغل جدید، سخت به نظر می آید اما اگر احساس می کنید که راه حل دیگری ندارید، به فکر تغییر یا ترک شغل خود باشید. تاکید می کنم اگرچه این آخرین راه چاره است ولی با این همه، مشکل گشا خواهد بود.

در صورت ادامه یافتن فرسودگی شغلی حتما با روانشناس بالینی مشورت کنید.درمان این بیماری باعث پیشگیری از بیماریهای روانی مثل افسردگی و بیماریهای جسمانی میشود و نیز موجب پیشگیری از عواقب خانوادگی و اجتماعی فرسودگی شغلی خواهد شد.

منبع:سایت سلامت نیوز